Время чтения: 10 мин.

ВЫВОДЫ: IЕсли ваши попытки похудеть, изменить пищевые привычки или заняться спортом потерпели неудачу, это результат ваших собственных представлений и ограничений, которые вы сами себе устанавливаете. Впервые это было обнаружено и описано доктором Максвеллом Мальцем в книге «Психокибернетика». У каждого из нас есть внутренний ментальный образ себя. Называемый самообразом, он представляет собой границу и предел Мы сами себя возлагаем на себя и на свои результаты во всем, что делаем. Мы не можем превзойти свой собственный образ себя ни в одном аспекте нашей повседневной жизни. Используя наше воображение, мы можем визуализировать, записывать и использовать позитивные ежедневные утверждения, чтобы укрепить веру в свои способности достичь чего угодно. Каждый успешный и великий изобретатель, актер, писатель, оратор, миллиардер, миллионер, спортсмен, художник и музыкант и т. д. использует воображение для достижения всего, чего он хотел добиться. Используя шаги, описанные в этой статье, вы можете изучить и внедрить универсальную формулу, которая работает для каждого, кто стремится к успеху.

Вам приходит в голову мысль о похудении? Думаете ли вы о том, чтобы избавиться от лишнего жира на талии или под мышками? Когда вы одеваетесь, думаете ли вы о том, чтобы больше заниматься спортом? Или о том, чтобы лучше питаться?

Я думаю, что в какой-то момент все мы испытываем подобные чувства, и в конце концов, становясь настолько неудовлетворенными, решаем внести серьезные изменения. Мы говорим себе: «Сейчас самое время начать». Стыд и вина накапливаются, и мы решаем измениться навсегда. Мы можем обратиться за помощью к другу или нанять тренера, чтобы он помогал нам сохранять мотивацию и оказывал поддержку на этом пути.

Итак, мы вносим изменения, и все идет отлично. Мы ходим в спортзал и придерживаемся правильного питания. Благодаря тренировкам и питанию мы чувствуем себя совершенно другими людьми. Мы сбросили несколько килограммов, чувствуем себя позитивно, одежда стала свободнее, и энергии стало больше. Ноющие боли в спине или плечах уменьшились. Коллеги и знакомые хвалят нас за прогресс и изменения. И вдруг что-то случается, и у нас происходит сбой в диете. Мы виним какое-то событие, обстоятельство или кого-то, кто, кажется, мешает нам. Возможно, это был начальник, супруг или дети, которые заставили нас съесть что-то, чего не следовало. Или мы решили провести вечер с друзьями и буквально саботировали всю свою работу. Пропустили тренировку, и в итоге пропустили целую неделю. Наша диета еще больше нарушилась, и мы снова едим сэндвич на завтрак из еды на вынос и обедаем в дороге. Возможно, вечером — печенье или вино. Цифра на шкале повышается, и вы возвращаетесь к тому же состоянию, что и в начале, испытывая еще большее разочарование и, возможно, ища другое решение своей проблемы.

Если вам знакомо такое поведение, то остальная часть этой статьи может изменить вашу жизнь. Почему это происходит? Почему мы меняемся, но в конечном итоге возвращаемся к исходной точке? Каждый человек переживает это в какой-то момент. В этой статье я расскажу вам, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы добиться постоянных и долгосрочных результатов. Эти идеи основаны на увлекательной книге доктора Максвелла Мальца «Психокибернетика». В своей книге он обсуждает разум и то, как мы взаимодействуем с собой через внутренний образ, который мы имеем о себе. Этот образ, рассматриваемый как самовосприятие, является невидимой частью нашей личности, но именно он определяет все, на что, как нам кажется, мы способны. Понимание того, что у нас есть самовосприятие и потенциал изменить его на что угодно, открывает перед нами безграничные возможности.

Наше самовосприятие — это граница, которую мы устанавливаем для себя во всех аспектах нашей жизни. Это наше восприятие себя и того, на что, по нашему мнению, мы способны или не способны. Это наше восприятие, основанное на наших прошлых успехах и неудачах. Оно также является результатом нашего влияния окружающей среды и чаще всего — результатом общения с людьми, с которыми мы взаимодействуем чаще всего. В конце концов, мы — среднее арифметическое пяти человек, с которыми проводим большую часть времени. Подумайте о том, кто эти пять человек, и сравните свои результаты с их результатами. Самовосприятие часто называют скрытым, потому что мы не видим его физическими органами чувств. Мы видим его только мысленным взором. Однако, благодаря нашим нынешним результатам, подобно отражению в зеркале, мы можем увидеть точное отражение нашего самовосприятия. Посмотрите на свои текущие результаты во всех аспектах вашей жизни. Как ваше здоровье? Какова ваша физическая форма? Каков ваш доход? Вы счастливый человек? Легко ли вы расстраиваетесь? Какие у вас отношения с супругом? Какие у вас отношения с семьей? С какими людьми вы общаетесь? Ответы на эти вопросы являются прямым отражением вашего самовосприятия и того, как вы себя воспринимаете. Они являются следствием вашего мышления и господствующего состояния ума.

Хороший пример самооценки и физической формы человека — это чувство глубокого успеха, которое он испытывает, начиная программу тренировок и питания. За 10 лет работы с клиентами я обнаружил, что самые успешные клиенты, которые достигают своих первоначальных целей в фитнесе, продолжают двигаться к новым, более масштабным целям. У них также совершенно иное отношение к делу, чем у тех, кто не достигает своих целей. Люди, которые достигают своих целей, обладают очень позитивным настроем на свой успех. Успешные клиенты хорошо воспринимают инструкции и последовательно выполняют их, независимо от того, насколько сложными или трудоемкими они могут показаться. У этих людей позитивная самооценка, и они видят себя победителями. Если вы можете представить себя с желаемым результатом в своем воображении, вы в конечном итоге достигнете этого в реальности. Это всегда работает. Постоянное повторение с учетом поставленной цели — это часть начальных шагов в создании нового образа себя. Новый образ себя как победителя — это то, что отличает успех от неудачи. Благодаря настойчивости и последовательности в формировании нового образа, ваш разум пробуждает силу веры. В следующем разделе мы рассмотрим шаги по формированию и внедрению нового образа себя, а также то, как вы можете навсегда изменить результаты практически в любой сфере своей жизни.

Один из главных секретов и кратчайших путей к успеху — это визуализация. Независимо от того, осознаёте вы это или нет, вы занимаетесь этим всю свою жизнь. Подумайте о своём доме, машине, следующем отпуске или уровне дохода. Всё это в какой-то момент возникало в вашем сознании. Мы все мыслим образами. Подумайте о своей первой машине, и перед вами возникнет её образ. Подумайте о своей кухне, и её образ появится на экране вашего сознания. Для достижения успеха в фитнесе и здоровье необходимо следовать тому же самому процессу. Я использовал визуализацию в своих фитнес-соревнованиях, тренировках, отношениях, а также в бизнесе и продажах. Физическое местоположение нашего фитнес-центра и точное расположение оборудования — это то, что я когда-то визуализировал за несколько месяцев до того, как узнал о местонахождении Fit Culture Inc. Это было именно то, что я представлял себе. Наше воображение — один из самых удивительных инструментов, которыми мы обладаем, и его можно использовать для достижения всего, чего мы хотим. Представить себя таким, каким вы хотите видеть себя, — это первый важный шаг к достижению чего угодно.

Арнольд Шварценеггер использовал визуализацию, чтобы за 30 лет стать самым известным в мире бодибилдером, самой высокооплачиваемой звездой боевиков Голливуда и губернатором Калифорнии. Он использует тот же процесс для достижения всех своих главных целей, особенно когда обстоятельства складываются не в его пользу. Визуализация — один из величайших секретов успеха. Чтобы что-то сделать, мы должны сначала сами увидеть очень четкую картину того, что мы хотим сделать. Братья Райт использовали это для создания самолета, Томас Эдисон — для лампочки, а Александр Грэм Белл — для изобретения телефона. Чем чаще мы внедряем этот образ в наше подсознание, тем четче становится картина. Подобно семени растения, идея начинает расти, и если мы поместим идею в плодородную среду и будем ее взращивать, у нее не останется выбора, кроме как расти и приближаться к физической форме.

Для большинства людей осознанная ежедневная визуализация не является привычкой. Поэтому лучше всего приложить усилия, чтобы превратить её в привычку. Первый шаг к этому — установить определённое время дня, когда вы полностью расслабляетесь и отключаете все отвлекающие факторы. Затем, когда вы почувствуете себя полностью расслабленным, позвольте себе визуализировать, фантазировать или мечтать о своём идеальном здоровье, физической форме и теле, которые вы хотите иметь. Я обнаружил, что создание образа иногда бывает сложным, особенно когда нам кажется, что достичь этого крайне трудно. Вот тут-то и вступает в игру процесс письма. Письмо вызывает мышление, мышление создаёт образ, а создавая образ, мы создаём эмоции. Мысленные образы в сочетании с эмоциями являются катализатором действий и изменения поведения. Именно здесь большинство людей терпят неудачу. Хотя мы хотим изменить результат, сначала нам нужно устранить причину нежелательного результата. Нежелательный результат начинается с нашего самовосприятия.

Каждое утро я выделяю до часа на эту практику, и делаю это последние 8 месяцев. Это превратилось в прочную привычку, и ни дня не проходит без выполнения моего ежедневного ритуала. Записывание аффирмаций и желаний улучшает настроение и наполняет позитивной энергией. Другими словами, вы переводите свой разум на более высокую вибрацию или частоту. Всякий раз, когда вы представляете себя обладающим, делающим или являющимся тем, чего желаете, вы находитесь на том же уровне или частоте, что и желаемое. Это работает одинаково как с большими, так и с маленькими идеями. Единственная разница — время. Никто не может точно предсказать, сколько времени потребуется для достижения цели. Причина в том, что мы, люди, изобрели время, а когда речь идёт о более высоких уровнях, времени как бы не существует. Следующая стратегия достижения цели — это постоянное интервальное повторение с использованием карточки с целью.

Отличная стратегия для закрепления образа вашей цели в подсознании — записать его на карточке и регулярно носить её в кармане или сумочке. Чтение карточки при каждой возможности укрепляет образ в вашем сознании и оказывает глубокое воздействие на подсознание. Когда идеи закрепляются, их называют привычками. Привычки укореняются в подсознании, и когда это происходит, действия и поступки немедленно меняют наши результаты. Изменения в поведении становятся естественными, и наши привычки было бы трудно изменить, даже если бы мы этого хотели. Я твердо верю, что как только вы выработаете привычку (будь то позитивную или негативную), легкость и простота выполнения задачи станут астрономически низкими. Я ношу одну и ту же карточку с целью в кармане почти целый год, и она всегда со мной. Я обнаружил, что если написать ложь на карточке и читать её достаточно часто, вы начинаете в неё верить. Когда я основал Fit Culture Inc., я был убежден, что создание индивидуальных карточек с целями для наших клиентов станет отличным способом укрепить их цели в подсознании. Запишите цель настолько масштабную, что вы не знаете, как её достичь. Читайте свою карточку каждый день как можно чаще в течение 90 дней и посмотрите, как это сработает для вас. Я много раз слышал от своего наставника, Боба Проктора, слова: «Важно помнить, что вам не нужно беспокоиться о том, как вы достигнете цели. Вам нужно знать только то, что вы её достигнете».

Самое замечательное в этом то, что результаты будут достигаться без усилий, и за относительно короткий период времени вы увидите огромные перемены. Я сам пережил значительные изменения, используя эти методы: от ежедневного чтения до изучения психологии и работы мозга. У меня никогда бы не хватило уверенности, чтобы начать свой собственный бизнес или жить так, как я себе представляю. Я понимаю, что это помогло мне развить свои знания и добиться успеха в качестве тренера, а также улучшить все аспекты моей жизни: мое счастье, здоровье и благополучие.