Жирная пища – Жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому они дольше сохраняют чувство сытости. Это может вызвать вздутие в верхней части живота.

Газированные продукты – Фасоль, чечевица и крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, содержат сахара, которые некоторым людям трудно переварить. Кроме того, в обработанные продукты часто добавляют искусственные подсластители и фруктозу, которые очень трудно перевариваются и могут вызывать вздутие живота.

Газированные напитки – Образующиеся при газировании пузырьки – это газ, который может временно задерживаться в желудке, вызывая его вздутие.

Жевательная резинка – Во время жевания вы заглатываете воздух, образуя газовые скопления в кишечнике.

Антациды и добавки кальция – Эти продукты снижают кислотность желудка, и, следовательно, пища, которую вы едите, не расщепляется должным образом, прежде чем попасть в тонкий кишечник. Избегайте продуктов, содержащих бикарбонат или карбонат.

Соленые продукты – это приводит к увеличению количества воды, что, в свою очередь, вызывает задержку жидкости и вздутие живота.

Молочные продукты – Непереносимость лактозы может вызывать расстройство кишечника, если у вас возникают проблемы с расщеплением лактозы, или молочного сахара.

гормоны – Повышение уровня прогестерона, эстрогена и простагландинов у женщин непосредственно перед менструацией может замедлить пищеварение. Это приводит к замедлению продвижения кала и газов, вызывая газообразование и вздутие живота.

Упражнение – Движение тела помогает выводить газы и скопившийся воздух. Йога, в частности, отлично подходит для снятия вздутия живота и проблем с пищеварением!

Устранить причину – Если вам известна конкретная причина, то её необходимо исключить. Продолжение употребления продуктов, которые, как вы знаете, не подходят вашему организму, не только вызывает вздутие живота и дискомфорт, но и может нанести вред стенкам кишечника.

Продовольственная Объединив – Это такой способ питания, при котором в одном приеме пищи допускаются только определенные сочетания продуктов, совместимые друг с другом для переваривания.

Принимать ванну – Принятие ванны с английской солью (сульфатом магния) может уменьшить вздутие живота. Наша кожа впитывает магний и сульфат, позволяя им воздействовать на пищеварительную систему.

Свежий имбирь – обладает отличными противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить вздутие живота, особенно после еды. Пожуйте несколько ломтиков свежего имбиря или заварите себе чашку теплого имбирного чая.

Пробиотики – Пробиотические добавки могут творить чудеса. Восполнение запасов «полезных бактерий» в кишечнике отлично сказывается на здоровье пищеварительной системы.

Пищеварительные ферменты – Обеспечение организма ферментами, необходимыми для расщепления пищи, может уменьшить и устранить вздутие живота.

Пейте больше воды – это поможет очистить организм и снизить риск запоров, которые приводят к усилению газообразования и вздутию живота.